Emagrecimento
Organizar a alimentação e construir hábitos que ajudem a emagrecer com saúde e manter os resultados, com ou sem uso de medicação.
Comer bem.
Viver melhor.
Uma alimentação que faz sentido para o seu corpo, seus objetivos e a vida que você leva.
Prazer, eu sou Ariane Segura, nutricionista. Te ajudo a construir resultados com estratégia, conhecimento e sem dietas malucas. Antes de montar seu plano alimentar, busco conhecer sua rotina, seus gostos, sua saúde e dificuldades. A partir disso, construímos um plano possível de seguir.
Em que posso te ajudar?
Comportamento alimentar
Entender sua fome, emoções e os contextos que influenciam suas escolhas, com estratégias para o dia a dia.
Hipertrofia e performance
Alinhar a alimentação aos treinos para ganhar massa muscular ou melhorar a performance esportiva, considerando suas necessidades.
Saúde e qualidade de vida
Adequar a alimentação às suas condições de saúde, exames e necessidades em cada fase do cuidado.
Conheça o
Método SEG.
Para construir resultados, meu trabalho combina três princípios: saber, estruturar e guiar.
Saber
Eu te ensino como o seu corpo funciona, o papel dos alimentos e o que influencia seus resultados. Na consulta e nas orientações, explico o porquê das escolhas do plano e tiro suas dúvidas para você saber o que fazer e por quê.
Estruturar
Eu monto seu plano alimentar com quantidades, opções e substituições, considerando seus horários, gostos e objetivos. Te ajudo a organizar as refeições e lidar com situações atípicas, como pedidos de delivery, festas e finais de semana.
Guiar
Eu acompanho sua evolução e o que você consegue colocar em prática. Nos retornos e check-ins, revisamos suas dificuldades, ajustamos o plano e combinamos os próximos passos para você ganhar autonomia.
Meus serviços
Consulta avulsa
Para conhecer suas necessidades e sair com um direcionamento individual para a sua alimentação.
- 1 consulta
- Conversa detalhada sobre saúde, rotina e objetivos
- Avaliação nutricional e física individualizada
- Plano alimentar personalizado e substituições
- Acesso ao plano alimentar por aplicativo exclusivo durante 60 dias
- Suporte por 30 dias após a consulta
Acompanhamento
de 4 meses
Para ter continuidade, observar sua evolução e adaptar as estratégias.
- 4 consultas ao longo de 4 meses
- Conversa detalhada sobre saúde, rotina e objetivos
- Avaliação nutricional e física individualizada
- Plano alimentar personalizado e substituições
- Ajustes do plano alimentar conforme a evolução
- Acesso ao plano alimentar por aplicativo exclusivo durante todo o acompanhamento
- Suporte durante todo o acompanhamento
Os detalhes e as condições de cada atendimento são apresentados na conversa de agendamento.
Um espaço para cuidar de você.A consulta acontece onde faz sentido para você.
Online
Pelo Google Meet, com avaliação física adaptada à distância.
Presencial em Rio Preto
Atendimentos em São José do Rio Preto.
O que dizem meus pacientes?
Experiências compartilhadas no Google por quem já passou pelo meu atendimento.
Atendimento incrível e personalizado, entende a demanda de cada cliente e encaixa na rotina. Além da simpatia em tirar todas as dúvidas
Excelente profissional! Dedicada, atualizada e focada nos resultados e bem estar do paciente. Faço a distância e estou muito feliz com a mudança de hábitos que com a ajuda da Ariane estou conseguindo realizar. Ela pega na mão e vai junto com o paciente! Recomendo 100%!
profissional muito competente, escuta sua rotina e adapta a dieta pra sua realidade, não pensa só em passar a dieta, ela pensa até no seu bolso, o simples que funciona
Se isso faz sentido pra você, então talvez eu seja a nutricionista que você está procurando!
Mas talvez você
esteja se perguntando
Vou precisar parar de comer tudo que eu gosto?
Eu busco considerar suas preferências alimentares, porque elas fazem parte do planejamento, e não defendo mudanças radicais que sejam difíceis de sustentar a longo prazo. Mas, dependendo dos alimentos que você gosta e da sua rotina, vamos precisar pensar em estratégias para incluí-los de forma compatível com sua saúde e seus objetivos, ajustando quantidades, frequência e combinações. A ideia é construir uma alimentação possível de manter, com as mudanças necessárias para alcançar seus resultados.
Qual a diferença entre o atendimento presencial e online?
A única diferença entre as duas modalidades é a avaliação física. No presencial, faço as medidas e a avaliação por dobras cutâneas para estimar seu percentual de gordura e avaliar a composição corporal. No online, envio um guia para você fazer em casa as medidas necessárias e peço, se possível, fotos para acompanhar sua evolução. De resto, funciona da mesma forma.
Qual a diferença entre consulta avulsa e acompanhamento?
A consulta avulsa inclui uma consulta com suporte por 30 dias, enquanto o acompanhamento tem duração e suporte durante quatro meses. A consulta avulsa é uma ótima opção para quem quer começar, mas ainda não se sente confortável em se comprometer de imediato com um tratamento mais longo. Já o acompanhamento permite que a gente organize melhor as diferentes fases do processo, acompanhe sua evolução e faça os ajustes necessários ao longo do caminho.
Você atende só quem quer emagrecer?
Também atendo quem busca hipertrofia, melhorar a alimentação e cuidar de condições de saúde. A estratégia depende da sua avaliação e dos seus objetivos.
Em quanto tempo recebo o plano alimentar?
O plano alimentar é disponibilizado em até dois dias úteis após a consulta. Ele considera o que conversamos, suas preferências e as estratégias combinadas.
Como entrar em contato comigo
- (17) 99927-5859
- @arianesegura
- arianesegura@gmail.com